Stehmeditation
Stellt euch hin, entspannt den Körper von oben bis unten. Kopf, Hals, Schultern, Arme, Hände, Rücken, Brust und Bauch, Gesäß, Beine und Füße….
Spürt den Boden unter den Füßen….
So stehend verweilen und die Wirbelsäule visualisierend hoch und runter atmend, ein und ausatmend.
Dann den Körper entspannen und diesmal von unten nach oben fühlen. Füße, Beine, Gesäß, Unterbauch, Oberbauch, Brust, unterer Rücken, oberer Rücken, Schultern, Arme und Kopf. Wieder mit dem Atem die Wirbelsäule hoch und runter wandern, wieder einige Male, dann wieder entspannen und von vorne, d.h. Mit dem Kopf beginnen.
Diese Übung gibt unglaublich viel Kraft und Stärke. Nach einiger Übung ist es möglich bis zu 1 Stunde Stehmeditation zu praktizieren. Aber auch 5-10 Minuten geben schon viel Ruhe und Energie….
Ich hoffe mit dieser Beschreibung konnte ich Interesse wecken. Bei weiteren Fragen stehe ich gerne zur Verfügung, schreiben sie eine Mail ans Waldhaus, diese wird dann an mich weitergeleitet.
Pasada Klein